Dopo le leccornie di Pasqua rimettersi a regime è doveroso e la dieta brasiliana promette una perdita di peso veloce e rilevante: chi l’ha provata assicura che si possono perdere 5 chili in due settimane! Si tratta di un regime ipocalorico e “low carb” anche se non possiede caratteristiche chetogeniche.
Quanto dura?
Non bisogna superare le 4 settimane, e avendo un contenuto di grassi molto basso è necessario chiedere un parere medico nel caso si pensi di prolungarla. Per accelerare il metabolismo è utile seguire la dieta per due settimane e interromperla poi per un’altra settimana, per poi ripartire per altre due settimane.
Quali sono le regole della dieta brasiliana?
- 5 pasti quotidiani da consumare entro le 12 ore.
- completa eliminazione dei grassi e dei carboidrati complessi eccetto frutta e verdura che costituiscono la stragrande maggioranza dell’apporto calorico quotidiano.
Ecco lo schema settimanale:
Lunedì
Colazione – un uovo sodo, succo di mela (una tazza)
Spuntino – una fetta di pane integrale, succo di mela (una tazza)
Pranzo – carne bollita (100 grammi), 2 patate bollite, lattuga
Cena – pesce bollito (200 grammi), un uovo solo, piselli a vapore e lattuga
Prima di dormire – succo di mela (una tazza), una fetta di pane integrale
Martedì
Colazione – un’arancia, una banana e una tazza di succo d’arancia fresco
Spuntino – una fetta di pane integrale, succo d’arancia (200 ml)
Pranzo – pesce lesso (100 grammi), insalata fresca (100 grammi)
Cena – pesce lesso (100 grammi), insalata fresca (100 grammi)
Prima di dormire – una tazza di succo d’arancia, una fetta di pane integrale
Mercoledì
Colazione – latte magro (una tazza), una fetta di pane integrale
Spuntino – formaggio magro (100 grammi)
Pranzo – riso bollito (100 grammi), insalata di cavolo condita con succo di limone (100 grammi)
Cena – carne bollita (100 grammi), una mela, lattuga (4 foglie)
Prima di dormire – succo di mela (una tazza), una fetta di pane integrale
Giovedì
Colazione – succo d’ananas (una tazza), ananas a pezzi (60 grammi)
Spuntino – succo d’ananas (una tazza), una fetta di pane integrale
Pranzo – carne bollita (100 grammi), un pezzo di formaggio e un’arancia
Cena – patate lesse (2 medie), carote (150 grammi)
Prima di dormire – succo d’ananas (una tazza), una fetta di pane integrale
Venerdì
Colazione – succo di mela (una tazza), una fetta di pane integrale
Spuntino – una mela, un’arancia
Pranzo – pesce lesso (150 grammi), 2 carote al vapore
Cena – zuppa di verdure (un piatto, ma niente legumi), una fetta di pane integrale
Prima di dormire – succo d’arancia (una tazza), una fetta di pane integrale
Sabato
Colazione – succo di mela (una tazza), una fetta di pane integrale
Spuntino – insalata di barbabietola lessa (150 grammi, vanno bene anche gli spinaci)
Pranzo – zuppa di verdure (un piatto), una fetta di pane integrale
Cena – funghi lessi (100 grammi), insalata fresca (100 grammi)
Prima di dormire – succo di mela (una tazza), una fetta di pane integrale
Domenica
Colazione – una banana, un pugno d’uva
Spuntino – 2 carote, una fetta di pane integrale
Pranzo – carne lessa (100 grammi), insalata di cavolo e cipolle (100 grammi)
Cena – zuppa di verdure (un piatto), frutta a scelta (100 grammi niente banane o kiwi), lattuga
Prima di dormire – succo di mela (una tazza), 2 fichi secchi.
Non dimenticate di chiedere consiglio al medico, di non prolungarla oltre quanto detto e per il mantenimento bisognerà aumentare le quantità delle portate, senza esagerare!
