Se vogliamo vivere meglio, la cosa principale anzi direi fondamentale da tenere d’occhio, é la nostra alimentazione.
Vi darò le mie 10 linee guida per una alimentazione corretta.
1- controllare il peso e mantenersi sempre attivi. Le variazioni di peso ci diranno quando stiamo mangiando correttamente o meno.
2- più cereali frutta verdure legumi (questi alimenti devono essere freschi. I legumi dobbiamo cucinarli noi perché prendere quelli in scatola significa trovare all’interno zuccheri conservanti e grassi che certamente non ci fanno bene)
3- controllare la quantità e qualità dei grassi che ingeriamo quelli vegetali si con moderazione.
4- zuccheri bevande gassate e dolci devono essere un ricordo legato ai giorni di festa
5- bere molta acqua a piccoli sorsi
6- importante usare poco sale ,per insaporire i cibi vanno usate le spezie
7- no a bevande alcoliche no a bevande gassate si ha un bicchiere di vino
8- variare molto la propria alimentazione
9- un regime di alimentazione equilibrata va bene per tutti.
10- la nostra salute è nelle nostre mani nelle nostre pentole nel nostro stile di vita.
È bene ricordare che se ci sono delle patologie particolari, o si è in periodi particolari della vita quali gravidanza, allattamento o parliamo di bambini in età evolutiva, allora dobbiamo rivolgerci ad uno specialista per farci fare una dieta personalizzata.
